• Faça trilhas adequadas ao seu preparo físico. Planeje seu roteiro.
• Sempre que possível, use guias experientes. Eles ajudarão muito você.
• Hidrate-se bastante o tempo todo.
• Conheça as regras básicas de primeiros socorros.
• Faça uma alimentação balanceada para repor calorias perdidas. Use alimentos como chocolates, barra de cereais, frutas de consistência dura como maçã e laranja, pães, queijos duros, biscoitos, mel e salame. Para beber prefira leite em pó, chás, bebidas isotônicas, sucos solúveis, cafés instantâneos. Evite perecíveis.
• Não leve bebidas alcoólicas. Elas não aquecem e baixam sua resistência.
• Use equipamento confortável (calçados já usados, roupas, mochilas). Se possível, utilize produtos impermeáveis.